Le Tai Chip Hop

 

Le Tai Chip Hop

Comme Reebok a débarqué chez nous avec le step dans les années 90, Domyos décide d’envahir l’extrême orient avec une discipline mélangeant le Tai-Chi et le Hip Hop. Le Tai Chip Hop.

La première campagne de communication est plutôt sympathique et pleine de bons sentiments. Cela s’est passé en grande pompe, à Shanghai, le 6 juillet 2013. Tout l’après-midi, 5 écoles de Tai-Chi et 5 de Hip Hop se sont affrontées sur des chorégraphies de Tai Chip Hop dans le fameux Century Square.

 

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Aqua Stand Up

 

L’AQUA STAND UP est le cours ludique et original de 45 minutes sur l’eau avec une pagaie et une planche sur laquelle sont faits des exercices en instabilité.

 

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Yako combat

Le Yako Combat C’est Quoi ?

C ‘est un cours pré-chorégraphiés inspiré des arts martiaux et conçu pour améliorer votre endurance.

Rythmé par une musique entraînante, vous allez améliorer votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas simulés sans adversaire.

Yako Combat est un cours ludique avec pour objectif de se dépasser et de se défouler au maximum.

 

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L’échauffement, à quoi sert-il ?

« Démonstration avec la célèbre surfeuse ANASTASIA ASHLEY »  168557-2h3KQb1387249064

L’échauffement est important pour plusieurs raisons, dont voici les principales :

-Il permet surtout de réduire le risque de blessures et d’augmenter les performances musculaires.

-Il sert avant tout à élever la température corporelle et musculaire de quelques degrés, en activant la circulation sanguine. 
Grâce a cette élévation de température, les muscles, tendons et le système nerveux seront mis dans les meilleures conditions.

-Il prépare donc le système cardio-vasculaire (cœur, artères), respiratoire (poumons), nerveux (tendons, SNC) et musculo-squelettique (muscles, articulations) a une plus forte activité.

-Rentrer dans l’activité sportive et de mieux se concentrer sur ce que l’on fait. Souvent, au début de sa séance, on pense encore à sa journée ou à ses problèmes. 
L’échauffement a alors un rôle de transition et permet de se concentrer psychologiquement uniquement sur l’activité physique.

-L’échauffement doit être adapté à votre activité et surtout à votre âge. Il est votre moment. Prenez du plaisir, augmenter peu à peu l’effort. Tout comme ANASTASIA ASHLEY laissez vous envahir par cette vague de bien-être !

Pour augmenter vos performances et votre bien-être, c’est ici:

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Forme : 10 erreurs à ne pas faire dans la salle de gym.

 

Les novices tout comme les accros à la salle de sport prennent parfois certaines habitudes qui peuvent ruiner l’efficacité de leur séance de gym.

 
Quelles sont les erreurs à éviter ?

-Erreur numéro 1 : être mal équipé

-Erreur numéro 2 : ne pas s’échauffer

-Erreur numéro 3 : oublier de s’hydrater

-Erreur numéro 4 : ne pas s’écouter

-Erreur numéro 5 : s’entraîner tous les jours de manière répétitive

-Erreur numéro 6 : suivre deux cours à la suite du même type

-Erreur numéro 7 : ne pas avoir de programme sportif adapté

-Erreur numéro 8 : ne pas avoir une alimentation adaptée en fonction de son activité.

-Erreur numéro 9 : mal se positionner pendant les cours collectifs

-Erreur numéro 10 : forcer quand on est fatigué

Respectez vous ces règles de base ? ?

 

Pour savoir où s’entraîner, c’est ici !

Sport santé bien-être fitness musculation

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« Je veux des abdos, alors j’en fais tous les jours »

 

Fausse Idée sur la Musculation:  168557-2h3KQb1387249064

« Je veux des abdos, alors j’en fais tous les jours »

FAUX ! Les abdos, comme n’importe quel muscle, ont besoin de récupérer.

Même s’ils sont plus résistants que d’autres muscles, les faire tous les jours ne vous aidera certainement pas à les développer plus rapidement, vous allez même réussir à faire chuter vos performances à cause de la fatigue (et le surentraînement). 

Idéalement, faire les abdos 3x par semaine est largement suffisant pour les développer.

 

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UFC on Fox 10

 

A l’occasion du prochain évent de la société zuffa, intitulé « UFC on Fox 10« , l ‘UFC  nous met à disposition le célèbre  Road To The Octagon.

Cette vidéo est l’occasion pour vous, de découvrir ou re-découvrir, entre autres, la préparation physique de deux  athlètes hors du commun  Henderson et  Thomson.

Ces deux fighters s’affronteront à Chicago le 25/01/2014 lors du main évent de la soirée.

Vivement Samedi soir !

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http://centrale-des-sports.com/

 

 



Zumba Step

 

Alors que le phénomène Zumba commençait a ralentir son ascension extraordinaire dans le monde du fitness, Alberto Perlman  a décidé de créer un programme mélangeant renforcement du bas du corps, step, et bien sûr Zumba.

On retrouve donc dans ce cours 1/3 de Zumba avec de la danse  sur des rythmes latinos ; 1/3 de fitness avec des squats, des jumps sur les step … ; 1/3 de step.

Entre danse et renforcement musculaire, découvrez la Zumba Step .

 

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Core Training, comment s’y prendre ?

 

Il existe de nombreux exercices qui améliore la stabilité du tronc.

La méthode Pilates , le Body Balance,  sont les plus connues en la matière.

Dans d’autre programmes, on s’entraîne sur une base instable, avec un swiss ball par exemple, ce qui sollicite efficacement les muscles profonds du tronc ainsi que le système nerveux.

Bien entendu, selon votre niveau, ces exercices ne doivent pas s’effectuer seul, la posture restera primordiale mixée avec une  respiration en relation avec votre mouvement.   

 

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Sport santé bien-être fitness musculation

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Core Training « Les avantages »

Les exercices classiques ont un impact limité sur la force du tronc, car ils ne font pas travailler les muscles stabilisateurs de ce dernier.

En renforçant votre tronc et en apprenant à faire intervenir vos transverses, vous stabiliserez votre bassin, améliorez votre équilibre et adopterez une meilleures posture grâce à un alignement adéquat de votre corps.

Cela vous aidera aussi à accroître vos performances dans d’autres sports, à prévenir les blessures et à renforcer la partie inférieure de votre dos mais aussi à tonifier votre ventre.

Les exercices destinés à renforcer et stabiliser le tronc permettent d’augmenter la puissance de l’ensemble du corps.

 

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