feeling corporel et ligne.

 

 

Vous êtes nombreux à nous solliciter afin de savoir quel est le meilleur moyen pour retrouver la forme, le feeling corporel et la ligne.
Voici ce par quoi vous pouvez commencer, sans contraintes d’organisation, reprenons à la base !

Avoir une alimentation saine n’empêche ni de manger à satiété, ni d’y prendre du plaisir.
Avec un peu d’organisation, votre estomac peut passer une très agréable journée.

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7h30 : N’oubliez pas de petit-déjeuner
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Pour cela, consommez des féculents (pain ou céréales, mais ni trop grasses, ni trop sucrées), ajoutez des proteines (lait, yaourt, fromage blanc, viande blanche, volaille, oeuf….), un fruit frais (ou en conserve ou en jus de fruit, mais 100% pur), et enfin concluez par une boisson (de l’eau idéalement, ou un thé ou encore un café). …Vous voilà prêt pour commencer votre journée.

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8h30 : Dérouillez vos articulations
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Vous le savez votre corps a besoin d’une activité physique quotidienne. Mais saviez-vous que c’est en l’effectuant le matin que vous en profiterez le mieux ? Oxygénez votre corps et votre esprit dès le début de votre journée et gardez la forme jusqu’au soir !

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10h30 : C’est l’heure de la collation
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C’est le piège du milieu de matinée,le moment où l’on craque pour la barre chocolatée ou la canette de soda, alors que c’est l’ennemi absolu. Evidemment, en tant que personne responsable, il vous faut penser à l’organisation de cette collation la veille au soir, car en effet le matin, avec le stress engendré par la vie quotidienne et souvent les retards, vous vous précipiterez sur le premier aliment venu ds le frigo. Optez donc pour les fruits, ou une collation protéinée « Naturelle » en fonction de votre journée sportive.

Buvez au moins un demi-litre d’eau minérale lors de cette matinée !

Cet organisation est relativement facile à suivre, essayez et sentez les bien-faits agir sur votre corps !



Perdre la cellulite est possible !

 

 

Perdre la cellulite est possible !

Parce que la nature est prévoyante, elle a placé sur les hanches et les cuisses des femmes des réserves de graisse destinées au bébé qu’elles portent ou allaitent, c’est la cellulite.
Mais la cellulite n’ est pas une fatalité ! Il est tout à fait possible de la perdre à condition d’entreprendre un plan d’attaque associant mesures diététiques, exercice physique, massages(palper-rouler) et relaxation.

Causes de la cellulite:
-Elles sont nombreuses: mauvaise circulation sanguine et lymphatique, manque d’exercice physique, erreurs diététiques, stress, déprime, mais surtout prédisposition génétique et dérèglement hormonal; les principaux responsables sont le plus souvent les ovaires.
Les oestrogènes qu’ils produisent stimulent la lipoprotéine-lipase fémorale, une enzyme responsable du stockage des graisses. De plus, ces hormones favorisent la rétention de sel et d’eau à l’intérieur des tissus. C’est pour cela que la cellulite évolue au rythme des variations hormonales.
La cellulite se développe lorsque les ovaires sécrètent une quantité excessive d’œstrogènes, et notamment à certaines époques de la vie: adolescence, grossesse, syndrome prémenstruel, prise d’une pilule contraceptive mal adaptée, pré-ménopause et ménopause.

L’ASTUCE : Faire du sport !

L’exercice physique est un formidable allié pour perdre la cellulite. Un régime alimentaire et une activité physique adaptés peuvent avoir des effets bénéfiques en permettant d’un côté de «perdre» du tissu adipeux et de l’autre de «gagner» en muscle: la silhouette se transforme et devient plus ferme.
De plus, le sport régule l’appétit et diminue les fringales. Le métabolisme de base étant augmenté les effets bienfaisants du sport se poursuivent pendant plusieurs heures: on brûle plus de calories dans la nuit suivant l’effort, même s’il a eu lieu le matin. L’idéal est de consacrer régulièrement une à deux heures d’exercices par semaine, plus si possible.



Sciatique, mal de dos et Ostéopathie

 

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Sciatique, mal de dos et Ostéopathie
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La sciatique est une agression mécanique ou chimique d’une ou plusieurs des dernières racines nerveuses de la zone lombaire.

Elle se manifeste le plus souvent par une douleur vive le long de la jambe jusqu’au pied et parfois par une perturbation de la sensibilité des tissus et de la motricité des muscles (paresthésies et hypotonie).

La déshydratation et le bombement des disques inter-vertébraux en est un facteur très favorisant à la compression excessive d’un nerf rachidien, dans le cas ou s’ajoute à ces phénomènes une augmentation de raideur articulaire des dernières vertèbres lombaires, une sciatique a toutes les chances de faire surface.

Un ostéopathe ne peut pas rétablir la forme d’un disque ou enlever de l’arthrose lombaire, il peut par contre avoir une action sur la raideur articulaire des joints inter-vertébraux et faire diminuer ou céder les signes cliniques de la sciatique.

De manière générale, après quelques séances, les douleurs lombaires cèdent très vite, la douleur le long du nerf s’atténue également assez rapidement.



Les Medecines Naturelles 1.1

 

L’HOMÉOPATHIE 168557-2h3KQb1387249064

 

De nos jours nous entendons tout et n’importe quoi au sujet de l’homéopathie. Véritable phénomène de mode selon les saisons, véritable arnaque selon d’autres, entendant aussi des sons de cloches plus ou moins étrange « L’homéopathie, c’est le top, c’est bio et c’est fait qu’avec des plantes ! »  Ha bon ?!

Nul doute qu’un article sur cette méthode devait voir le jour au sein d’Arogya blog.

Quelle est son origine ? 

L’homéopathie est une méthode thérapeutique qui met en application clinique la Loi de la Similitude, utilisant des substances d’origine minérale, animale ou végétale, à faible dose et qui prend en compte la globalité du malade.

En bref, cela consiste à donner comme médicament au malade, une substance capable de produire, chez un individu sain des symptômes comparables à ceux que l’on veut soigner.

Qui l’a importé en France ?

Cette méthode thérapeutique fut introduite en France, à Lyon par le Comte Des Guidi (1769-1863), grâce à la règle thérapeutique des semblables rédigée par  le médecin Allemand Hahnemann qui donna naissance à l’homéopathie.

Comment l’utiliser ? 

Il existe de nombreuses formes pharmaceutiques:

-les gouttes buvables

-les ampoules buvables

-les poudres

-les granules

-les comprimés

Où s’en procurer? 

En pharmacie, n’hésitez pas à consulter un médecin avant.  Mieux vaut 1 qui sait, plutôt que 10 qui cherchent ! 

 

Le mouvement c’est la vie, la sédentarité  est l’opposé de la longévité!

Pour savoir ou bouger dans votre ville, cliquez sur l’image! 

 

 

Sport santé bien-être fitness musculation

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RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE 1.8

 

Dans la rubrique santé et alimentation : 

RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE

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RECOMMANDATION N°8
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« Chercher à satisfaire les besoins nutritionnels uniquement par l’alimentation »

Les compléments alimentaire ne sont pas recommandés pour la prévention du cancer.

Des études néerlandaises montrent que 40 % de la population utilisent des compléments alimentaires. 

Or, le Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer le déconseille fortement, car leur effet protecteur n’est pas prouvé et les compléments alimentaires pourraient même causer des effets indésirables !

 

http://www.centrale-des-sports.com/sportsante



RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE 1.7

 

Dans la rubrique santé et alimentation : 

RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE
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RECOMMANDATION N°7
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La conservation, la transformation et la préparation : 

« Limiter la consommation de sel. »

La population doit consommer en moyenne moins de 5 g de sel (2g de sodium) par jour, pour toutes sources confondues.

Eviter les aliments salés et conservés par salaison. Limiter la consommation de plats préparés contenant du sel ajouté.

A noter: la réfrigération, la congélation, la dessiccation, la mise en bocaux, la mise en conserve et la fermentation sont des techniques de conservation des aliments qui n’utilisent pas de sel.

 

 

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RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE 1.6

Dans la rubrique santé et alimentation : 

RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE

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RECOMMANDATION N°6
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Les boissons alcoolisées: « limiter la consommation d’alcool »

En cas de consommation de boissons alcoolisées, se limiter à une boisson par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.

A noter: les preuves scientifiques ne permettent pas de déterminer un niveau précis de consommation en dessous duquel il n’y aurait pas d’augmentation du risque de développer un cancer. Cela signifie qu’il faudrait même éviter l’alcool en petites quantités.

 

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RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE 1.5

Dans la rubrique santé et alimentation : 

RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE

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RECOMMANDATION N°5 
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Les aliments d’origine animale : « limiter la consommation de viande rouge et éviter la charcuterie »

Consommer moins de 500g de viande rouge (Boeuf, porc, agneau ainsi que la viande contenue dans les plats préparés) par semaine.

A savoir : La charcuterie comprend la viande traitée par fumage, séchage, salaison ou avec ajout d’agents chimiques de conservation ainsi que celle contenue dans les plats préparés.

 

Sport santé bien-être fitness musculation

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RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE 1.4

Dans la rubrique santé et alimentation : 

RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE

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RECOMMANDATION N°4 
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Les Aliments d’origine végétale : « Consommer principalement des aliments d’origine végétale »
Consommer, en moyenne, au moins cinq portions de légumes « non féculents » et de fruits par jour.

La faible densité calorique des fruits et légumes favorise le maintien d’un poids optimal.

Les aliments ayant un effet protecteur contre le cancer sont principalement d’origine végétale.

 

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RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE 1.3

Dans la rubrique santé et alimentation :

RECOMMANDATIONS POUR LA POPULATION FRANÇAISE

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RECOMMANDATION N°3
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Les aliments et les boissons favorisant la prise de poids : « limiter la consommation d’aliments à forte densité calorique. »
Eviter la consommation de boissons sucrées et limiter la consommation de plat préparés et le recours à la restauration rapide.

 

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