Core Training, comment s’y prendre ?

 

Il existe de nombreux exercices qui améliore la stabilité du tronc.

La méthode Pilates , le Body Balance,  sont les plus connues en la matière.

Dans d’autre programmes, on s’entraîne sur une base instable, avec un swiss ball par exemple, ce qui sollicite efficacement les muscles profonds du tronc ainsi que le système nerveux.

Bien entendu, selon votre niveau, ces exercices ne doivent pas s’effectuer seul, la posture restera primordiale mixée avec une  respiration en relation avec votre mouvement.   

 

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Le core training

 

Le core training repose sur l’idée d’un travail des muscles qui entourent le torse, le bassin et la colonne vertébrale.

En particulier les transverses et le carré des lombes situé dans le bas du dos, de ce fait on peut renforcer la stabilité de l’ensemble du corps.

Les muscles du tronc agissent comme une ceinture naturelle qui stabilise le bassin et soutient le torse.

Tous les mouvements partent ou devraient partir des muscles transverses.

Or beaucoup d’individus ne contrôlent plus ces muscles en raison d’un manque d’activité.

Résultat: ils adoptent une mauvaise posture, souffrent de problèmes de dos et affichent de médiocres capacités de mouvement.

 

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